LER e DORT

O que é?


São as siglas para Lesões por Esforços Repetitivos e Distúrbios Osteo-musculares Relacionados ao Trabalho, sendo doenças caracterizadas pelo desgaste de estruturas do sistema músculo-esquelético, ou seja, são manifestações de lesões decorrentes da utilização excessiva, imposta ao sistema músculo-esquelético, e da falta de tempo para recuperação.

As queixas mais comuns do portador de LER - DORT são:

• Dor localizada ou generalizada,
• Desconforto,
• Formigamento,
• Sensação de diminuição de força,
• Enrijecimento muscular,
• Falta de firmeza nas mãos.
• Sudorese excessiva nas mãos
• Alodínea (sensação de dor como resposta a estímulos não nocivos em pele normal).
  

Existem alguns pontos que devemos atentar para a PREVENÇÃO dos agravos. Como:

• * Fazer revezamento nas tarefas;
• * Fazar pausas obrigatórias de 10 minutos a cada 50 minutos trabalhados, evitando ultrapassar 6 horas diretas de um mesmo movimento;
• * Diante dos sintomas de dor ou formigamento nos membros superiores, procurar um médico;
• * Procurar conhecer os recursos de conforto do seu posto de trabalho;
• * Procurar adotar as posturas corretas;
• * Levantar-se de tempos em tempos, andar um pouco,fazer movimentos contrários àqueles da tarefa.

Exercícios indicados para prevenção e tratamento de LER e DORT:

• Abra as mãos e encoste as palmas em "posição de rezar". Com os dedos juntos flexione os punhos e comprima uma mão contra a outra. (frente do peito);
• Aperte dedo contra dedo, alongando-os um por um (polegar contra polegar, indicador contra indicador e assim por diante). Pode ser feito com todos os dedos ao mesmo tempo;
• Cruze o dedo com dedo (gancho) e puxe alternando-os. Ex. polegar com médio, anular com mínimo. A variedade fica por conta de cada um;
• Feche bem as mãos como se estivesse segurando algo com força. Em seguida estique bem os dedos;
• Abra os dedos afastando-os o máximo possível. Feche os dedos apertando-os com a mão esticada;
• Faça "ondas" com a mão e os dedos. Como se a mão estivesse serpenteando no ar;
• Balance as mãos;
• Gire os punhos em círculo, com as mãos soltas, no sentido horário e anti-horário.

Postado por: Jamile Martins/ Marcella Mara

COLETA SELETIVA DE LIXO - RECICLAGEM

O termo reciclar significa transformar objetos materiais usados (ou lixo material) em novos produtos para o consumo. Esta necessidade foi despertada pelas pessoas comuns e governantes, a partir do momento em que observou-se os benefícios que a reciclagem apresenta para o nosso planeta.

Importância e benefícios da reciclagem

Desde a década de 1980, a produção de embalagens e produtos descartáveis cresceu significativamente, assim como a produção de lixo, principalmente nos países industrializados. Muitos governos e ONGs (Organizações Não Governamentais) estão cobrando das indústrias atitudes responsáveis. Neste sentido, o desenvolvimento econômico deve estar aliado à preservação do meio ambiente.

Atividades como campanhas de coleta seletiva de lixo e reciclagem de alumínio, plástico e papel, já são corriqueiras em várias cidades do mundo.No processo de reciclagem, que além de preservar o meio ambiente também gera renda, os materiais mais reciclados são o vidro, o alumínio, o papel e o plástico. Esta reciclagem ajuda a diminuir significativamente a poluição da água, do ar e do solo. Muitas empresas estão reciclando materiais como uma maneira de diminuir os custos de produção de seus produtos.

Diversos materiais como, por exemplo, o alumínio pode ser reciclado com um índice de reaproveitamento de aproximadamente 100%. Derretido, ele volta para as linhas de produção das indústrias de embalagens, reduzindo os custos para as empresas.Várias campanhas de educação ambiental têm despertado a atenção para o problema do lixo nos grandes centros urbanos. Cada vez mais, os centros urbanos, com altos índices de crescimento da população, tem encontrado dificuldades em obter locais para instalarem depósitos de lixo (aterros).

Logo, a reciclagem mostra-se como uma solução viável do ponto de vista econômico, além de ser ambientalmente correta. Nas escolas, muitos alunos são orientados pelos educadores a separarem o lixo em suas casas. Outro fato interessante é que já é muito comum nos grandes condomínios residenciais a reciclagem do lixo.Em regiões de zona rural a reciclagem também está acontecendo. O lixo orgânico (sobras de vegetais, frutas, grãos e legumes) é utilizado na produção de adubo orgânico para ser usado na agricultura.

Como podemos verificar, se o ser humano souber utilizar os recursos que a natureza oferece, poderemos ter, muito em breve, um ambiente mais limpo desenvolvido de forma sustentável.

Curiosidade: Você sabia que muitos produtos levam muitos anos para serem absorvidos pelo meio-ambiente? Veja abaixo uma relação das substâncias e o tempo que elas levam para serem absorvidas no solo:

Papel comum: de 2 a 4 semanas

Cascas de bananas: 2 anos

Latas: 10 anos

Vidros: 4.000 anos

Tecidos: de 100 a 400 anos

Pontas de cigarros: de 10 a 20 anos

Couro: 30 anos

Embalagens de plástico: de 30 a 40 anos

Cordas de náilon: de 30 a 40 anos

Chicletes: 5 anos

Latas de alumínio: de 80 a 100 anos

Fonte: TodaBiologia.com

Postado por: Jamile Martins/ Marcella Mara

Entenda a HEPATITE C

O QUE É A HEPATITE C?

A hepatite C é uma doença viral do fígado causada pelo vírus da hepatite C (HCV). A hepatite C exige cuidados, devido à inexistência de vacina e limitações do tratamento, e à sua alta tendência para a cronicidade que complica eventualmente em cirrose hepática.
Estima-se que cerca de 3% da população mundial, 170 milhões de pessoas, sejam portadores de hepatite C crônica. É atualmente a principal causa de transplante hepático em países desenvolvidos é responsável por 60% das hepatopatias crônicas. No Brasil, em doadores de sangue, a incidência da hepatite C é de cerca de 1,2%.

COMO RECONHECER A HEPATITE C?

Não há sintomas aparentes a não ser que a doença esteja em estágio avançado.
Os sintomas da hepatite C aguda incluem: mal-estar, náuseas e vômitos, icterícia (pele amarelada), comichão pelo corpo, cansaço, e dor abdominal na região do fígado (abaixo das costelas à direita). Nas análises de sangue pode-se detectar aumento das enzimas hepáticas (TGO e TGP, também chamadas de ALT e AST). Os sintomas podem durar de 2 a 12 semanas.

É importante lembrar que 70% dos pacientes não apresentam nenhum sintoma após a contaminação.Vem daí o alerta para que sejam feitos os exames específicos para que o tratamento seja iniciado. Além disso, TODOS devem tomar os cuidados necessários para não infectar outras pessoas.

COMO SE PEGA HEPATITE C

O principal meio de contágio é o sangue contaminado. Atente para as situações abaixo:
- Manicure: Poucas são as mulheres que levam seus próprios instrumentos. Esta é mais uma situação em que a desinformação é a vilã. O barato pode sair caro nesse caso.
- Tatuagens: Hoje em dia, com mais informação, os tatuadores colocam como diferencial o fato de terem estufas de esterilização, mas isso deveria ser a regra e não o diferencial;
- Vacinas: É obrigatório usar material descartável. Fique de olho ao tomar injeções;

Toda e qualquer situação em que haja contato com o sangue há o risco de transmissão de HEPATITE C. tome todos os cuidados necessários.

ESSA DOENÇA TEM CURA?

SIM. A duração do tratamento depende muito da resposta do paciente. Além disso, a cura não é completa em todos os casos, há grandes avanços na medicina e os resultados são promissores.
O tratamento da hepatite tem como objetivo evitar a progressão da infecção para cirrose e falência hepática. Como a maioria dos pacientes não evoluiu para este estado, não há necessidade de se tratar todos os pacientes portadores do vírus C.
O tratamento é feito com 2 drogas:- Ribavirina + Interferon peguilado

Apesar da taxa de cura ser alta, o tratamento não é indicado a todos os pacientes devido ao alto índice de efeitos colaterais, alguns deles graves. Por isso, naqueles que não apresentam sinais de evolução para cirrose, o benefício não supera os riscos.

Não existe dieta específica para hepatite C, a não ser evitar o consumo de bebidas alcoólicas.

Exercícios físicos não ajudam, nem atrapalham o tratamento do vírus.

Postado por Jamile Martins

Gagueira não tem graça, tem TRATAMENTO !

Gagueira é uma doença neurológica que se manifesta através de uma disfunção da fala, com repetições de sílabas, palavras ou faça longas pausas ao pronunciar palavras e/ou frases.

CAUSAS DA GAGUEIRA

A gagueira é uma doença multifatorial. A gagueira é hoje considerada uma doença que tem origem no cérebro depois de estudos de neuroimagem mostrando alterações no funcionamento do cérebro, são implicados dois neurotransmissores, a dopamina e o GABA (ácido gama aminobutírico) como importantes na causa da gagueira. Há também um componente genético, provavelmente o cromossomo 12 contendo o gene ou grupo de genes reponsáveis pela gagueira. Há fatores comportamentais, psicológicos, de educação e eventos de vida.

TRATAMENTO

O tratamento para a gagueira existe, é feito pelo fonoaudiólogo juntamente com outros profissionais e é indicado tanto para crianças quanto para jovens e adultos. Avaliar as possíveis causas e tratar os sintomas é papel da equipe, do paciente e dos familiares envolvidos. O tratamento pode envolver ações de prevenção, terapia fonoaudiológica, uso de medicamentos e utilização de equipamentos especiais. A prevenção da gagueira tem como alvo a o

rientação e aconselhamento das pessoas que fazem parte do meio ambiente do indivíduo gago. A terapia medicamentosa (prescrita pelo médico), assim como o uso de equipamentos de controle e monitoramento da gagueira tem apresentado resultados consideráveis, juntamente com novas técnicas desenvolvidas pelos fonoaudiólogos.

Ouvir atentamente sem corrigir; explorar a comunicação nos dias em que a pessoa está mais fluente e prestar atenção ao conteúdo e não à forma como a pessoa fala, são orientações básicas e importantes para quem convive com a gagueira.

Postado por Jamile Martins

EDUCAÇÃO NO TRÂNSITO

Muitas vezes o estresse do cotidiano é descarregado no trânsito. Ultrapassagens arriscadas em nome da pressa, desrespeito aos pedestres e regras de trânsito e impaciência, gerando uma forma de dirigir ofensiva e arriscada.

A família, espelho das ações das crianças, muitas vezes acaba por reforçar na criança algumas destas atitudes, enquanto deveria corrigi-las. Atender celular ao volante, jogar lixo pela janela, arrancar em sinal vermelho, não utilizar cinto de segurança ou permitir a criança no banco da frente, são alguns exemplos de desrespeito à vida.

Ensinar as crianças sobre esse tema visa uma formação crítica e um olhar atento dos futuros motoristas, de forma que, desde cedo, aprendam a respeitar as regras de trânsito e a corrigir as atitudes inadequadas.

Foi realizado na E.E. Pé da Serra uma ação com esse tema, tendo como objetivo orientar as crianças para os cuidados no trânsito, de forma a desenvolver hábitos de respeito e contribuir para a formação de futuros motoristas conscientes, que dirijam de forma defensiva e segura.

Postado por Jamile Martins

O.T - DST/AIDS

Oficina: Árvore do Prazer

Oficina: Métodos Contraceptivos

Oficina: Ensinando como usar o Preservativo

Oficina: Corpo Humano

Monitora APE e PCOP

Aconteceu nesse sábado, 16/10/2010 na E.E Armando Gonçalves em Miracatu, a O.T sobre DST/ AIDS para educadores universitários promovida pela D.E, junto com o PCOP e Monitoras APE.

De modo descontraído com apresentação de slides, fotos, textos e oficinas foram abordados temas importantes no intuito de capacitar nossos educadores universitários para assim poderem passar seu conhecimento nas suas respectivas U.E´s.

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Postado por Jamile Martins

Comer bem e saudavelmente é um aprendizado diário. Mas todos têm que aprender a lidar com isso, pois comer é essencial na nossa vida. É necessário que tenhamos uma boa alimentação e bons hábitos em relação à comida, pois isso se reflete numa vida mais saudável e feliz tanto para o nosso corpo quanto para nossa mente.

Mas, enfim, o que é uma alimentação saudável??

Pensando sobre esta pergunta várias respostas nos surgem. Isto porque a resposta Depende!!!


Depende do que?
Depende se você é uma pessoa normal, saudável, com o peso correto e quer apenas conservar este "status", ou se pelo contrário, você tem problemas de saúde, ou tendências hereditárias a tê-los, é obeso, ou se tem propensão a engordar...


Como o nosso objetivo é "Medicina Preventiva", não "Curativa", se você se enquadra nas pessoas doentes, ou obesas, ou com tendência familiar a ter problemas de saúde, procure seu médico para uma orientação mais precisa.

Caso você esteja bem e queira continuar assim,recomendo um especial cuidado com os excessos. Portanto, não abuse das gorduras, das frituras, dos doces, das bebidas alcóolicas, refrigerantes, das carnes vermelhas, etc... Isto não significa não comer os produtos acima, apenas Cuidado! Lembre-se que as gorduras (cada grama tem 9 calorias), aqui um especial cuidado com as gorduras animais, e com as "Ocultas", disfarçadas, que nós não percebemos e comemos. Por exemplo, existe muita gordura disfarçada nas carnes, nas salsichas, linguiças, presuntos, salames, etc. Qualquer alimento frito, pelo menos triplica a quantidade de gordura contida dentro dele. Existe muita gordura no leite integral e nos seus derivados (queijos, iogurtes, etc.). As massas tão nossas amigas, podem ser feitas com muita manteiga, os molhos das macarronadas podem ser muito engordurados. Se você gosta de doces, escolha as gelatinas e os doces de frutas que não têm gorduras (manteiga ou margarinas), leite ou ovos.



Como ter uma alimentação saudável??

Pensando nisso, separamos alguma dicas para ajudá-lo nesse aprendizado diário:

1 - Faça pelo menos 3 refeições (café da manhã, almoço e jantar) e 2 lanches saudáveis por dia. Não pule refeições!

2- Inclua diariamente 6 porções do grupo de carboidratos (arroz, milho, trigo, pães e massas), tubérculos como as batatas e raízes como a mandioca nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural.

3 - Coma diariamente 3 porções de legumes e verduras como parte das refeições e 3 porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.

4 - Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos 5 vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e bom para a saúde.

5 - Consuma diariamente 3 porções de leite e substitutos e 1 porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis.

6 -Beba pelo menos 2 litros (6 a 8 copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água no intervalo das refeições.

7 - Consuma, no máximo, 1 porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina. Fique atento aos rótulos dos alimentos e escolha aqueles com menores quantidades de gordura trans.

8 - Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas com regra da alimentação.

9 - Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa. Evite consumir alimentos industrializados com muito sal (sódio) como hambúrguer, charque, salsicha, lingüiça, presunto, apresuntado, salgadinhos, conservas vegetais, sopas molhos e temperos prontos.

10 - Torne sua vida mais saudável. Pratique pelos menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite bebidas alcoólicas e o fumo. Mantenha o peso dentro de limites saudáveis.

Postado por Marcella Mara