LER e DORT

O que é?


São as siglas para Lesões por Esforços Repetitivos e Distúrbios Osteo-musculares Relacionados ao Trabalho, sendo doenças caracterizadas pelo desgaste de estruturas do sistema músculo-esquelético, ou seja, são manifestações de lesões decorrentes da utilização excessiva, imposta ao sistema músculo-esquelético, e da falta de tempo para recuperação.

As queixas mais comuns do portador de LER - DORT são:

• Dor localizada ou generalizada,
• Desconforto,
• Formigamento,
• Sensação de diminuição de força,
• Enrijecimento muscular,
• Falta de firmeza nas mãos.
• Sudorese excessiva nas mãos
• Alodínea (sensação de dor como resposta a estímulos não nocivos em pele normal).
  

Existem alguns pontos que devemos atentar para a PREVENÇÃO dos agravos. Como:

• * Fazer revezamento nas tarefas;
• * Fazar pausas obrigatórias de 10 minutos a cada 50 minutos trabalhados, evitando ultrapassar 6 horas diretas de um mesmo movimento;
• * Diante dos sintomas de dor ou formigamento nos membros superiores, procurar um médico;
• * Procurar conhecer os recursos de conforto do seu posto de trabalho;
• * Procurar adotar as posturas corretas;
• * Levantar-se de tempos em tempos, andar um pouco,fazer movimentos contrários àqueles da tarefa.

Exercícios indicados para prevenção e tratamento de LER e DORT:

• Abra as mãos e encoste as palmas em "posição de rezar". Com os dedos juntos flexione os punhos e comprima uma mão contra a outra. (frente do peito);
• Aperte dedo contra dedo, alongando-os um por um (polegar contra polegar, indicador contra indicador e assim por diante). Pode ser feito com todos os dedos ao mesmo tempo;
• Cruze o dedo com dedo (gancho) e puxe alternando-os. Ex. polegar com médio, anular com mínimo. A variedade fica por conta de cada um;
• Feche bem as mãos como se estivesse segurando algo com força. Em seguida estique bem os dedos;
• Abra os dedos afastando-os o máximo possível. Feche os dedos apertando-os com a mão esticada;
• Faça "ondas" com a mão e os dedos. Como se a mão estivesse serpenteando no ar;
• Balance as mãos;
• Gire os punhos em círculo, com as mãos soltas, no sentido horário e anti-horário.

Postado por: Jamile Martins/ Marcella Mara