O coração é o músculo mais importante do corpo. A cada batida ele fornece alimento e oxigênio às células. Um coração saudável é a chave para um corpo saudável, e seu coração precisa de exercícios para mantê-lo em forma. Caminhar é um dos melhores modos de manter-se em forma.
Vantagens da caminhada:
Apenas trinta minutos de caminhada diariamente ajudam a:
- prevenir ataques e problemas do coração;
- controlar a pressão arterial;
- reduzir os níveis de colesterol;
- tonificar os músculos e fortalecer os ossos;
- aumentar os níveis de energia e tirar o máximo proveito de sua vida;
- controlar o peso, melhorar o sono;
- aumentar seu bem estar físico e mental.
Os 10 mandamentos do coração saudável:
1- Evite fumar;
2- Diga não à obesidade;
3- Faça exercícios regularmente;
4- Controle a pressão arterial;
5- Escolha bem os alimentos;
6- Controle o colesterol;
7- Reduza o stress do dia a dia;
8- Saiba se é diabético;
9- Não descuide do lazer;
10- Consulte seu médico periodicamente!
Fonte: Ministério da Saúde
Postado Por: Jamile Martins
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