Pura Coincidência??

Uma fatia de cenoura parece um olho humano. A pupila, íris e linhas raiadas são semelhantes ao olho humano... e SIM, a ciência agora mostra que a cenoura fortalece a circulação sanguínea e o funcionamento dos olhos.

Um tomate tem quatro câmaras e é vermelho. O coração é vermelho e têm quatro câmaras. Toda a investigação mostra que o tomate é de fato um puro alimento para o coração e circulação sanguínea.

As uvas crescem em cacho que tem a forma do coração. Cada uva assemelha-se a uma célula sanguínea e toda a investigação hoje em dia mostra que as uvas são também um alimento profundamente vitalizador para o coração e sangue.

Uma noz parece um pequeno cérebro, com hemisférios esquerdo e direito, cerebelos superiores e inferiores. Até as rugas e folhos de uma noz são semelhantes ao neo-cortex. Agora sabemos que as nozes ajudam a desenvolver mais de 3 dúzias de neurotransmissores para o funcionamento do cérebro.

Os feijões realmente curam e ajudam a manter a função renal e sim, são exatamente idênticos aos rins humanos.

Berinjelas, abacates e pêras ajudam à saúde e funcionamento do ventre e do cervix feminino – eles são parecidos com estes órgãos. Actualmente a investigação mostra que quando uma mulher come um abacate por semana, equilibra as hormonas, não acumula gordura indesejada na gravidez e previne cancros cervicais.

Toranjas, laranjas e outros citrinos assemelham-se a glândulas mamárias femininas e realmente ajudam à saúde das mamas e à circulação linfática, dentro e fora das mamas.

Postado por Jamile Martins e Marcella Mara

Fonte:http://luzcardoso.blogspot.com/search/label/Pura%20coincid%C3%AAncia%20%3F

E.E. Bairro do Engano - Miracatu

Aconteceu na escola E.E Bairro do Engano a ação ' Idosos em Ação' . Contamos com a participação dos educadores universitários para a orientação sobre DST/AIDS e CÂNCER de MAMA.

Outras atividades como Aferição de Pressão, Teste de Glicemia, Dicas de Alimentação Saudável, Atividades Físicas e seus benefícios, foram passados aos participantes.

Orientação sobre DST/AIDS

Orientação sobre Câncer de Mama

Orientação sobre Câncer de Mama

Postado por Jamile Martins e Marcella Mara

CÂNCER DE MAMA

Aconteceu na escola E.E Veiga Jr. o ' Café da Manhã Contra o Câncer'

A Palestra foi ministrada pela Educadora Universitária Silvia, juntamente com a Educadora Profissonal Grazieli. Os participantes foram orientados sobre a prevenção do câncer de mama.

Foi mostrado como realizar o 'Auto-Exame da Mama' e o colar da vida que simboliza os tamanhos que o nódulo pode se apresentar na mama, colar dado pelo projeto 'se toque'.

Ótima Palestra! Parabéns a Escola Veiga Jr. !


Postado por Jamile Martins

Palestra 'Asma e Rinite'

Foi Realizado na E.E Cel Jeremias Jr. em Iguape uma palestra sobre ' Doenças Respiratórias' ministrada pela Dra Ingrid. Com o apoio do Projeto PAPAR e ABRASP, entregamos gibis 'Bronquio Bill' e folhetos explicativos sobre como prevenir e tratar asma e rinite, para todos os participantes.

Obrigado a todos os que participaram direta e indiretamente dessa Ação, Dr Ingrid, Gestora, Educadora Dany, Universitários da Escola, Supervisora do PEF Nilcéia Rollo.

=)

Postado por Jamile Martins

Dicas Saudáveis

Descubra o seu peso saudável. É actualmente definido com o índice de massa corporal (IMC), calculado com base na proporção peso/altura (IMC = Peso/Altura2).

Habitue-se a ler os rótulos dos alimentos. Evite os mais calóricos, com colesterol mais elevado, mais açúcar, sódio e maior teor de gordura. A gordura, por exemplo, vem indicada em gramas. Um alimento é “meio-gordo” se contiver menos de 3 g de gordura por dose ou “magro” se esse valor for abaixo dos 1,5 g.

Faça uma lista antes de ir às compras. Evite distrair-se nas prateleiras menos saudáveis dos supermercados

Não vá ao supermercado com fome. Terá tendência para comprar mais do que aquilo que precisa: chocolates, bolachas, etc.

Longe da vista… longe do prato. Em ocasiões festivas, afaste-se das mesas mais perigosas, com os alimentos menos saudáveis.

Mantenha o seu sistema digestivo saudável, o que contribui para a absorção de nutrientes, podendo ainda ajudar a reduzir o desejo por alimentos e bebidas doces. O tipo de dieta e o estilo de vida podem enfraquecê-lo.

Opte pelos alimentos de baixo índice glicémico. Os alimentos que rapidamente se transformam em glicose (de alto índice glicémico) estimulam a produção de insulina e aumentam as suas reservas de gordura.

Se possível, cozinhe a vapor. É uma forma de conservar os nutrientes e o teor de fibra (essencial para manter o sistema digestivo saudável) dos alimentos frescos.

Fritos…EVITE! Os alimentos absorvem muita da gordura em que são fritos. Para além desta, quando frita a altas temperaturas, aumentar os níveis de radicais livres – substâncias nocivas à saúde.

Peixe, sempre que possível. Não só é uma boa fonte de proteínas, como é rico em gorduras essenciais Ómega 3, que, ao contrário de outras gorduras, são indicadas pelos estudos como benéficas na perda de peso.

Prefira as carnes brancas, como as de aves, sem pele. A carne vermelha, embora seja uma fonte de proteínas, contém uma proporção de gorduras saturadas mais alta, não aconselhada à saúde. Restrinja o consumo de carne vermelha apenas a 2 a 3 vezes por semana.

Álcool… é melhor esquecer. É certo que um copo de vinho (tinto) por dia apresenta benefícios a nível cardiovascular. Mas não se esqueça que o álcool é um produto fermentado, podendo também aumentar rapidamente os níveis de glucose.

Mantenha-se hidratado. A água é muito importante num programa de perda de peso. Não tem valor calórico e melhora a eficiência do metabolismo. Beba 1,5 l de água por dia. Mas não conte com a ajuda de bebidas de lata ou sumos de pacote – contêm açúcar. O mesmo não se aplica ao chá e café, que têm um ligeiro efeito diurético, sendo por isso aconselhados.

Coma muitas vezes ao dia. Ao comer pequenas e frequentes refeições ao longo do dia (6 a 7 p/dia), vai obrigar o organismo a despender mais energia, uma vez que o processo de digestão, absorção e metabolização dos alimentos requer energia. E, consequentemente, também perde gordura.

Controle o apetite.

Satisfaça correctamente o seu desejo por doces. Com frutas frescas da época ou iogurtes. Por exemplo, sabia que uma peça de fruta de 100g tem a mesma quantidade de hidratos de carbono que uma colher de sopa de açúcar? A grande diferença está nos açúcares da fruta: são de absorção mais lenta, têm vitaminas, fibras e antioxidantes, enquanto que o açúcar tem somente calorias vazias.

Elimine o açúcar refinado da sua dieta. Opte por adoçantes naturais, como geleia de milho, malte de cevada e frutas frescas.

Não cozinhe com maionese, manteigas e margarinas. Substitua por azeite, iogurtes light e leite magro.

Evite cereais refinados, como arroz ou massas. Prefira os integrais, pois contêm hidratos de carbono de absorção lenta.

Saladas e sopas no início da refeição. Os seus legumes verdes e hortaliças, ricos em fibras e água, vão, desta forma, promover uma sensação precoce de saciedade.

Não tome o pequeno-almoço fora de casa: será maior a tendência para cair em exageros.

Faça um treino 3 vezes por semana. Bicicleta, corrida ou natação. De preferência, em dias alternados para possibilitar uma recuperação adequada.

Atividade física com duração mínima de 20 minutos. De acordo com o American College of Sports Medicine, os programas de actividade física desenvolvidos 3 vezes por semana, com uma duração mínima de 20 minutos, são apontados como o mínimo para que ocorra uma redução de peso e massa gorda.

Tome opções a pensar nos quilos que pretende despender: para perder apenas 1 kg de gordura são necessárias aproximadamente 4 ou 6 semas de corrida ou marcha na passadeira, 3 vezes por semana, durante 40 minutos.

Atividade depois de comer. Pois perde mais peso. Faça uma caminhada após o jantar ou o almoço, por exemplo, de preferência diária.

Regularidade física. O exercício físico regular não violento disciplina o apetite e gasta energia, ou seja, calorias de gordura armazenada no tecido adiposo. Para além de beneficiar a relação entre massa magra e gorda, tonificar a pele e modelar o corpo.

Acredite em si. O primeiro passo para alcançar algo que deseja é acreditar que vai conseguir e não criar obstáculos.

Não crie falsas expectativas. Estabeleça objectivos realistas para o seu emagrecimento. Lembre-se que não existe um peso ideal. O peso ideal é aquele com que se sente bem.Peça ajuda aos familiares que vivem consigo na mudança dos hábitos alimentares. Para que não levem tentações para a mesa.

Sem stress. Um pequeno deslize não significa que deitou tudo a perder. Além disso, o stress pode vir a reflectir-se nos “pneus” da sua barriga. O cortisol, hormona libertada em situações de stress, pode acumular gordura na região abdominal. As alterações hormonais não são bem-vindas à escultura corporal.

Fonte: http://femulher.blogspot.com/2010/01/dicas-saudaveis-para-2010.html

LER e DORT

O que é?


São as siglas para Lesões por Esforços Repetitivos e Distúrbios Osteo-musculares Relacionados ao Trabalho, sendo doenças caracterizadas pelo desgaste de estruturas do sistema músculo-esquelético, ou seja, são manifestações de lesões decorrentes da utilização excessiva, imposta ao sistema músculo-esquelético, e da falta de tempo para recuperação.

As queixas mais comuns do portador de LER - DORT são:

• Dor localizada ou generalizada,
• Desconforto,
• Formigamento,
• Sensação de diminuição de força,
• Enrijecimento muscular,
• Falta de firmeza nas mãos.
• Sudorese excessiva nas mãos
• Alodínea (sensação de dor como resposta a estímulos não nocivos em pele normal).
  

Existem alguns pontos que devemos atentar para a PREVENÇÃO dos agravos. Como:

• * Fazer revezamento nas tarefas;
• * Fazar pausas obrigatórias de 10 minutos a cada 50 minutos trabalhados, evitando ultrapassar 6 horas diretas de um mesmo movimento;
• * Diante dos sintomas de dor ou formigamento nos membros superiores, procurar um médico;
• * Procurar conhecer os recursos de conforto do seu posto de trabalho;
• * Procurar adotar as posturas corretas;
• * Levantar-se de tempos em tempos, andar um pouco,fazer movimentos contrários àqueles da tarefa.

Exercícios indicados para prevenção e tratamento de LER e DORT:

• Abra as mãos e encoste as palmas em "posição de rezar". Com os dedos juntos flexione os punhos e comprima uma mão contra a outra. (frente do peito);
• Aperte dedo contra dedo, alongando-os um por um (polegar contra polegar, indicador contra indicador e assim por diante). Pode ser feito com todos os dedos ao mesmo tempo;
• Cruze o dedo com dedo (gancho) e puxe alternando-os. Ex. polegar com médio, anular com mínimo. A variedade fica por conta de cada um;
• Feche bem as mãos como se estivesse segurando algo com força. Em seguida estique bem os dedos;
• Abra os dedos afastando-os o máximo possível. Feche os dedos apertando-os com a mão esticada;
• Faça "ondas" com a mão e os dedos. Como se a mão estivesse serpenteando no ar;
• Balance as mãos;
• Gire os punhos em círculo, com as mãos soltas, no sentido horário e anti-horário.

Postado por: Jamile Martins/ Marcella Mara

COLETA SELETIVA DE LIXO - RECICLAGEM

O termo reciclar significa transformar objetos materiais usados (ou lixo material) em novos produtos para o consumo. Esta necessidade foi despertada pelas pessoas comuns e governantes, a partir do momento em que observou-se os benefícios que a reciclagem apresenta para o nosso planeta.

Importância e benefícios da reciclagem

Desde a década de 1980, a produção de embalagens e produtos descartáveis cresceu significativamente, assim como a produção de lixo, principalmente nos países industrializados. Muitos governos e ONGs (Organizações Não Governamentais) estão cobrando das indústrias atitudes responsáveis. Neste sentido, o desenvolvimento econômico deve estar aliado à preservação do meio ambiente.

Atividades como campanhas de coleta seletiva de lixo e reciclagem de alumínio, plástico e papel, já são corriqueiras em várias cidades do mundo.No processo de reciclagem, que além de preservar o meio ambiente também gera renda, os materiais mais reciclados são o vidro, o alumínio, o papel e o plástico. Esta reciclagem ajuda a diminuir significativamente a poluição da água, do ar e do solo. Muitas empresas estão reciclando materiais como uma maneira de diminuir os custos de produção de seus produtos.

Diversos materiais como, por exemplo, o alumínio pode ser reciclado com um índice de reaproveitamento de aproximadamente 100%. Derretido, ele volta para as linhas de produção das indústrias de embalagens, reduzindo os custos para as empresas.Várias campanhas de educação ambiental têm despertado a atenção para o problema do lixo nos grandes centros urbanos. Cada vez mais, os centros urbanos, com altos índices de crescimento da população, tem encontrado dificuldades em obter locais para instalarem depósitos de lixo (aterros).

Logo, a reciclagem mostra-se como uma solução viável do ponto de vista econômico, além de ser ambientalmente correta. Nas escolas, muitos alunos são orientados pelos educadores a separarem o lixo em suas casas. Outro fato interessante é que já é muito comum nos grandes condomínios residenciais a reciclagem do lixo.Em regiões de zona rural a reciclagem também está acontecendo. O lixo orgânico (sobras de vegetais, frutas, grãos e legumes) é utilizado na produção de adubo orgânico para ser usado na agricultura.

Como podemos verificar, se o ser humano souber utilizar os recursos que a natureza oferece, poderemos ter, muito em breve, um ambiente mais limpo desenvolvido de forma sustentável.

Curiosidade: Você sabia que muitos produtos levam muitos anos para serem absorvidos pelo meio-ambiente? Veja abaixo uma relação das substâncias e o tempo que elas levam para serem absorvidas no solo:

Papel comum: de 2 a 4 semanas

Cascas de bananas: 2 anos

Latas: 10 anos

Vidros: 4.000 anos

Tecidos: de 100 a 400 anos

Pontas de cigarros: de 10 a 20 anos

Couro: 30 anos

Embalagens de plástico: de 30 a 40 anos

Cordas de náilon: de 30 a 40 anos

Chicletes: 5 anos

Latas de alumínio: de 80 a 100 anos

Fonte: TodaBiologia.com

Postado por: Jamile Martins/ Marcella Mara

Entenda a HEPATITE C

O QUE É A HEPATITE C?

A hepatite C é uma doença viral do fígado causada pelo vírus da hepatite C (HCV). A hepatite C exige cuidados, devido à inexistência de vacina e limitações do tratamento, e à sua alta tendência para a cronicidade que complica eventualmente em cirrose hepática.
Estima-se que cerca de 3% da população mundial, 170 milhões de pessoas, sejam portadores de hepatite C crônica. É atualmente a principal causa de transplante hepático em países desenvolvidos é responsável por 60% das hepatopatias crônicas. No Brasil, em doadores de sangue, a incidência da hepatite C é de cerca de 1,2%.

COMO RECONHECER A HEPATITE C?

Não há sintomas aparentes a não ser que a doença esteja em estágio avançado.
Os sintomas da hepatite C aguda incluem: mal-estar, náuseas e vômitos, icterícia (pele amarelada), comichão pelo corpo, cansaço, e dor abdominal na região do fígado (abaixo das costelas à direita). Nas análises de sangue pode-se detectar aumento das enzimas hepáticas (TGO e TGP, também chamadas de ALT e AST). Os sintomas podem durar de 2 a 12 semanas.

É importante lembrar que 70% dos pacientes não apresentam nenhum sintoma após a contaminação.Vem daí o alerta para que sejam feitos os exames específicos para que o tratamento seja iniciado. Além disso, TODOS devem tomar os cuidados necessários para não infectar outras pessoas.

COMO SE PEGA HEPATITE C

O principal meio de contágio é o sangue contaminado. Atente para as situações abaixo:
- Manicure: Poucas são as mulheres que levam seus próprios instrumentos. Esta é mais uma situação em que a desinformação é a vilã. O barato pode sair caro nesse caso.
- Tatuagens: Hoje em dia, com mais informação, os tatuadores colocam como diferencial o fato de terem estufas de esterilização, mas isso deveria ser a regra e não o diferencial;
- Vacinas: É obrigatório usar material descartável. Fique de olho ao tomar injeções;

Toda e qualquer situação em que haja contato com o sangue há o risco de transmissão de HEPATITE C. tome todos os cuidados necessários.

ESSA DOENÇA TEM CURA?

SIM. A duração do tratamento depende muito da resposta do paciente. Além disso, a cura não é completa em todos os casos, há grandes avanços na medicina e os resultados são promissores.
O tratamento da hepatite tem como objetivo evitar a progressão da infecção para cirrose e falência hepática. Como a maioria dos pacientes não evoluiu para este estado, não há necessidade de se tratar todos os pacientes portadores do vírus C.
O tratamento é feito com 2 drogas:- Ribavirina + Interferon peguilado

Apesar da taxa de cura ser alta, o tratamento não é indicado a todos os pacientes devido ao alto índice de efeitos colaterais, alguns deles graves. Por isso, naqueles que não apresentam sinais de evolução para cirrose, o benefício não supera os riscos.

Não existe dieta específica para hepatite C, a não ser evitar o consumo de bebidas alcoólicas.

Exercícios físicos não ajudam, nem atrapalham o tratamento do vírus.

Postado por Jamile Martins

Gagueira não tem graça, tem TRATAMENTO !

Gagueira é uma doença neurológica que se manifesta através de uma disfunção da fala, com repetições de sílabas, palavras ou faça longas pausas ao pronunciar palavras e/ou frases.

CAUSAS DA GAGUEIRA

A gagueira é uma doença multifatorial. A gagueira é hoje considerada uma doença que tem origem no cérebro depois de estudos de neuroimagem mostrando alterações no funcionamento do cérebro, são implicados dois neurotransmissores, a dopamina e o GABA (ácido gama aminobutírico) como importantes na causa da gagueira. Há também um componente genético, provavelmente o cromossomo 12 contendo o gene ou grupo de genes reponsáveis pela gagueira. Há fatores comportamentais, psicológicos, de educação e eventos de vida.

TRATAMENTO

O tratamento para a gagueira existe, é feito pelo fonoaudiólogo juntamente com outros profissionais e é indicado tanto para crianças quanto para jovens e adultos. Avaliar as possíveis causas e tratar os sintomas é papel da equipe, do paciente e dos familiares envolvidos. O tratamento pode envolver ações de prevenção, terapia fonoaudiológica, uso de medicamentos e utilização de equipamentos especiais. A prevenção da gagueira tem como alvo a o

rientação e aconselhamento das pessoas que fazem parte do meio ambiente do indivíduo gago. A terapia medicamentosa (prescrita pelo médico), assim como o uso de equipamentos de controle e monitoramento da gagueira tem apresentado resultados consideráveis, juntamente com novas técnicas desenvolvidas pelos fonoaudiólogos.

Ouvir atentamente sem corrigir; explorar a comunicação nos dias em que a pessoa está mais fluente e prestar atenção ao conteúdo e não à forma como a pessoa fala, são orientações básicas e importantes para quem convive com a gagueira.

Postado por Jamile Martins

EDUCAÇÃO NO TRÂNSITO

Muitas vezes o estresse do cotidiano é descarregado no trânsito. Ultrapassagens arriscadas em nome da pressa, desrespeito aos pedestres e regras de trânsito e impaciência, gerando uma forma de dirigir ofensiva e arriscada.

A família, espelho das ações das crianças, muitas vezes acaba por reforçar na criança algumas destas atitudes, enquanto deveria corrigi-las. Atender celular ao volante, jogar lixo pela janela, arrancar em sinal vermelho, não utilizar cinto de segurança ou permitir a criança no banco da frente, são alguns exemplos de desrespeito à vida.

Ensinar as crianças sobre esse tema visa uma formação crítica e um olhar atento dos futuros motoristas, de forma que, desde cedo, aprendam a respeitar as regras de trânsito e a corrigir as atitudes inadequadas.

Foi realizado na E.E. Pé da Serra uma ação com esse tema, tendo como objetivo orientar as crianças para os cuidados no trânsito, de forma a desenvolver hábitos de respeito e contribuir para a formação de futuros motoristas conscientes, que dirijam de forma defensiva e segura.

Postado por Jamile Martins

O.T - DST/AIDS

Oficina: Árvore do Prazer

Oficina: Métodos Contraceptivos

Oficina: Ensinando como usar o Preservativo

Oficina: Corpo Humano

Monitora APE e PCOP

Aconteceu nesse sábado, 16/10/2010 na E.E Armando Gonçalves em Miracatu, a O.T sobre DST/ AIDS para educadores universitários promovida pela D.E, junto com o PCOP e Monitoras APE.

De modo descontraído com apresentação de slides, fotos, textos e oficinas foram abordados temas importantes no intuito de capacitar nossos educadores universitários para assim poderem passar seu conhecimento nas suas respectivas U.E´s.

-

-

-

Postado por Jamile Martins

Comer bem e saudavelmente é um aprendizado diário. Mas todos têm que aprender a lidar com isso, pois comer é essencial na nossa vida. É necessário que tenhamos uma boa alimentação e bons hábitos em relação à comida, pois isso se reflete numa vida mais saudável e feliz tanto para o nosso corpo quanto para nossa mente.

Mas, enfim, o que é uma alimentação saudável??

Pensando sobre esta pergunta várias respostas nos surgem. Isto porque a resposta Depende!!!


Depende do que?
Depende se você é uma pessoa normal, saudável, com o peso correto e quer apenas conservar este "status", ou se pelo contrário, você tem problemas de saúde, ou tendências hereditárias a tê-los, é obeso, ou se tem propensão a engordar...


Como o nosso objetivo é "Medicina Preventiva", não "Curativa", se você se enquadra nas pessoas doentes, ou obesas, ou com tendência familiar a ter problemas de saúde, procure seu médico para uma orientação mais precisa.

Caso você esteja bem e queira continuar assim,recomendo um especial cuidado com os excessos. Portanto, não abuse das gorduras, das frituras, dos doces, das bebidas alcóolicas, refrigerantes, das carnes vermelhas, etc... Isto não significa não comer os produtos acima, apenas Cuidado! Lembre-se que as gorduras (cada grama tem 9 calorias), aqui um especial cuidado com as gorduras animais, e com as "Ocultas", disfarçadas, que nós não percebemos e comemos. Por exemplo, existe muita gordura disfarçada nas carnes, nas salsichas, linguiças, presuntos, salames, etc. Qualquer alimento frito, pelo menos triplica a quantidade de gordura contida dentro dele. Existe muita gordura no leite integral e nos seus derivados (queijos, iogurtes, etc.). As massas tão nossas amigas, podem ser feitas com muita manteiga, os molhos das macarronadas podem ser muito engordurados. Se você gosta de doces, escolha as gelatinas e os doces de frutas que não têm gorduras (manteiga ou margarinas), leite ou ovos.



Como ter uma alimentação saudável??

Pensando nisso, separamos alguma dicas para ajudá-lo nesse aprendizado diário:

1 - Faça pelo menos 3 refeições (café da manhã, almoço e jantar) e 2 lanches saudáveis por dia. Não pule refeições!

2- Inclua diariamente 6 porções do grupo de carboidratos (arroz, milho, trigo, pães e massas), tubérculos como as batatas e raízes como a mandioca nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural.

3 - Coma diariamente 3 porções de legumes e verduras como parte das refeições e 3 porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.

4 - Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos 5 vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e bom para a saúde.

5 - Consuma diariamente 3 porções de leite e substitutos e 1 porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis.

6 -Beba pelo menos 2 litros (6 a 8 copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água no intervalo das refeições.

7 - Consuma, no máximo, 1 porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina. Fique atento aos rótulos dos alimentos e escolha aqueles com menores quantidades de gordura trans.

8 - Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas com regra da alimentação.

9 - Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa. Evite consumir alimentos industrializados com muito sal (sódio) como hambúrguer, charque, salsicha, lingüiça, presunto, apresuntado, salgadinhos, conservas vegetais, sopas molhos e temperos prontos.

10 - Torne sua vida mais saudável. Pratique pelos menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite bebidas alcoólicas e o fumo. Mantenha o peso dentro de limites saudáveis.

Postado por Marcella Mara

Neste domingo, dia 3 de outubro, foi comemorado o Dia do Dentista. Entretanto, muitas pessoas não dão a devida importância para a saúde bucal. “Na verdade, a saúde bucal tem uma importância além do que as pessoas dão para ela. Normalmente as pessoas pensam que a saúde do coração é uma coisa importantíssima e acham que a bucal não é, mas muitas doenças cardíacas vêm através de uma má saúde bucal, que é tão importante como qualquer outra do organismo”, aponta a cirurgiã dentista Maria Célia Natel Carvalho. Segundo ela, a importância da saúde bucal está no fato de todas as doenças e a própria saúde entrarem pela boca. “Então se você não se alimenta bem, não consegue ter uma boa saúde bucal e se você tem problemas de doença bucal, elas podem ser transferidas para outras regiões do organismo”. A dentista ainda assinala alguns cuidados preventivos para manter a saúde bucal. “É importante manter a boca com condições profiláticas e assépticas, que seria fazer a escovação após cada refeição e principalmente antes de dormir porque a boca fica fechada e com pouca respiração, aumentando o número de bactérias que já têm na boca”. Maria Célia ainda aponta a necessidade do uso de fio dental depois de cada refeição e, como complemento de escovação, manter-se sempre indo ao dentista verificando cáries e outros problemas bucais.

15 Motivos para ir ao Dentista:

01-MANTER A SAÚDE DO CORPO: uma boca bem cuidada reflete na saúde de todo o corpo.

02-RECONQUISTAR A AUTO ESTIMA: manter um sorriso saudável e harmonioso é uma boa maneira de você ficar bem consigo mesma

03-PREVENÇÃO: prevenir cáries, doenças periodontais e mau hálito evita problemas futuros no cuidado com os dentes e gastos em longos tratamentos.

04-MANTER OS DENTES LIMPOS

05-SUBSTITUIR RESTAURAÇÕES

06-COLOCAÇÃO DE PRÓTESE: os implantes e as próteses possibilitam a substituição de um ou mais dentes perdidos.

07-ENDIREITAR OS DENTES: dentes tortos, além de serem esteticamente feios, diminuem o rendimento mastigatório, causam dores de cabeça e ouvido, prejudicam a fonética, entre outros problemas.

08-PERDER O MEDO: dentista não é mais sinônimo de dor.

09-EVITAR PROBLEMAS CARDÍACOS: quase ninguém sabe, mas as bactérias do tártaro dental podem atacar o coração.

10-NÃO TER DOR DE DENTE: a melhor solução para a dor de dente é a prevenção

11-FUGIR DO MAU HÁLITO: 90% das causas do mau hálito estão na boca.

12-DEIXAR OS DENTES BRANCOS: já existem muitas técnicas para clarear as diversas manchas nos dentes.

13-LIMPAR A FUNDO: mesmo realizando a higiene bucal diariamente, existem lugares que a escova não alcança, acumulando placa na gengiva e entre os dentes.

14-PREVENIR O CÂNCER BUCAL

15-TRATAR CÁRIES: tratar cáries assim que elas surgem evita procedimentos mais dolorosos como tratamentos de canal e das gengivas.

Postado por Jamile Martins / Marcella Mara

Saúde Visual

Nosso país enfrenta uma grave situação na área de saúde visual, pois 56% de sua população possui dificuldades para enxergar devido a alterações visuais de causas refrativas e não patológicas (doenças oculares). Também é comprovado que as crianças que não enxergam bem têm um rendimento escolar muito baixo, com elevados níveis de repetência.

Segundo o Conselho Brasileiro de Óptica e Optometria (COBOO), o Brasil conta hoje com cerca de 170 milhões de habitantes refrativos. Desses, perto de 96 milhões de pessoas apresentam ametropias como miopia, hipermetropia, astigmatismo e presbiopia (vista cansada). Desses, 96 milhões de necessitados de correção visual, apenas 19 milhões conseguem compensar suas dificuldades visuais.

Aproximadamente 77 milhões de brasileiros não estão enxergando adequadamente, neste momento, por falta de um simples par de óculos. Apesar de triste, é fácil concluir que são os menos favorecidos que se encontram nessa situação.

A prevenção em saúde ocular deve ser entendida como um processo educativo, em que a conscientização para a proteção e melhoria do nível de saúde visual depende do interesse e da participação dos envolvidos.

Falar sobre Saúde Visual facilitar o acesso ao conhecimento do problema da perda da capacidade visual da população, o que prejudica o natural desenvolvimento das aptidões escolares, intelectuais, profissionais e sociais, comprometendo a interação e participação social.

Aconteceu na escola E.E. Clay Presgrave do Amaral localizada no município de Itariri uma orientação tratanto do tema ‘Saúde Visual’. A comunidade intra e extra escolar teve acesso a exames oftalmológicos básicos e ainda à descontos na compra de óculos oferecidos pelos parceiros dessa ação. Parabéns aos educadores e parceiros que contribuíram para essa ação, favorecendo assim o acesso da comunidade à informações e à proteção visual.

Postado por Jamile Martins

Teste da Orelhinha: simples e essencial ao bebê

Um dos sentidos mais importantes para o desenvolvimento completo da criança é a audição. O bebê já escuta desde bem pequeno, a partir do quinto mês de gestação, onde o bebê ouve os sons do corpo da mamãe e sua voz.

É através da audição e da experiência que as crianças têm com os sons ainda na barriga da mãe que se inicia o desenvolvimento da linguagem. Qualquer perda na capacidade auditiva, mesmo que pequena, impede a criança de receber adequadamente as informações sonoras que são essenciais para a aquisição da linguagem.

Bom, depois dessas informações fica mais fácil saber a importância do Teste da Orelhinha, ou Triagem Auditiva Neonatal, que é realizado já no segundo ou terceiro dia de vida do bebê. Ao contrário do nome parecido com o teste do pezinho, no Teste da Orelhinha não é preciso fazer um furinho na orelha do bebê. Esse exame consiste na colocação de um fone acoplado a um computador na orelha do bebê que emite sons de fraca intensidade e recolhe as respostas que a orelha interna do bebê produz.

O exame logo ao nascer é imprescindível para todos os bebês, principalmente àqueles que nascem com algum tipo de problema auditivo. Estudos indicam que um bebê que tenha um diagnóstico e intervenção fonoaudiológica até os seis meses de idade pode desenvolver linguagem muito próxima a de uma criança ouvinte.

O grande problema é que a maioria dos diagnósticos de perda auditiva em crianças acontece muito tardiamente, com três ou quatro anos, quando o prejuízo no desenvolvimento emocional, cognitivo, social e de linguagem da criança está seriamente comprometido.

Fácil, rápido e sem dor - Recado para as mamães: o Teste da Orelhinha é realizado com o bebê dormindo, em sono natural, é indolor e não machuca, não precisa de picadas ou sangue do bebê, não tem contra-indicações e dura em torno de 10 minutos.

Todos os bebês devem fazer o Teste. Em bebês normais, a surdez varia de 1 a 3 crianças em cada 1.000 nascimentos, já em bebês de UTI Neonatal, varia de 2 a 6 em cada 1.000 recém-nascidos.

Procure o pediatra, um médico otorrinolaringologista ou uma fonoaudióloga quando houver alguma suspeita de perda auditiva no seu filho.

O teste é obrigatório por lei?

Sim. Desde o dia 2 de agosto de 2010 o exame é obrigatório e gratuito.

Dicas

0 a 6 meses

O bebê se assusta, chora ou acorda com sons intensos e repentinos. Reconhece a voz materna e procura a origem dos sons.

6 a 12 meses

Localiza prontamente os sons de seu interesse e reage a sons suaves. O balbucio se intensifica e reconhece seu nome quando chamado.

12 a 30 meses

Vai do início da primeira palavra (papai) até o uso de sentenças simples (dá bola). Lógico que ainda é cedo, mas nunca incentive o filho a falar errado só porque soa bonitinho. Se ela diz que o papai chegou de "calo", corrija naturalmente dizendo que ele chegou de carro. O estímulo à pronúncia correta é fundamental no aprendizado

Fonte: Guia do bebê

Postado por Jamile Martins

Gravidez Não Planejada na Adolescência

No Brasil a cada ano, cerca de 20% das crianças que nascem são filhas de adolescentes, número que representa três vezes mais garotas com menos de 15 anos grávidas que na década de 70, engravidam hoje em dia. A grande maioria dessas adolescentes não tem condições financeiras nem emocionais para assumir a maternidade e, por causa da repressão familiar, muitas delas fogem de casa e quase todas abandonam os estudos.

Prevenção é a solução

A prevenção da gestação não planejada é fundamental, principalmente para adolescentes e adultos jovens sexualmente ativos, que devem ser orientados precocemente, uma vez que a idade para início das relações sexuais está diminuindo cada vez mais, enquanto estão aumentando o número de adolescentes grávidas.

Os métodos contraceptivos podem ser divididos didaticamente em: comportamentais, de barreira, dispositivo intra-uterino (DIU), métodos hormonais e cirúrgicos. A escolha do método contraceptivo deve ser sempre personalizada levando-se em conta fatores como idade, números de filhos, compreensão e tolerância ao método, desejo de procriação futura e a presença de doenças crônicas que possam agravar-se com o uso de determinado método. Como todos os métodos têm suas limitações, é importante que saibamos quais são elas, para que eventualmente possamos optar por um dos métodos.

Todavia, na orientação sobre os métodos anticoncepcionais deve ser destacada a necessidade da dupla proteção (contracepção e prevenção as DST e HIV/AIDS), mostrando a importância dos métodos de barreira, como os preservativos masculinos ou femininos.

Foi Realizado na escola E.E Alice Rodrigues Motta nessa último final de semana, uma orientação, evidenciando a prevenção, para adolescentes e jovens sobre a gravidez não planejada e sobre as DST´s e AIDS. Esse assunto foi abordado em várias escolas da região, devido ao grande número de adolescentes grávidas e a falta de informação e acesso aos métodos contraceptivos, que existem em nossa região.

Postado por Jamile Martins/ Marcella Mara

21 de Setembro - Dia da Árvore

No Brasil, o dia da árvore é comemorado em 21 de setembro, às vésperas da entrada da primavera. A árvore é o símbolo maior da natureza. Plantar, cuidar, proteger e defender as árvores significa valorizar todo o verde que ainda existe no planeta.

Além de sua própria beleza, as árvores têm funções importantes para o meio ambiente. Elas refrescam o ambiente, dão sombra, são barreiras contra o vento, ajudam a manter a umidade do ar, diminuem a poluição, mantêm o solo firme e servem de abrigo para pássaros e outros animais.

Além disso, para o ser humano, as árvores oferecem a madeira, o carvão, os frutos, as flores e as matérias-primas para a fabricação de papel, remédios e uma infinidade de produtos. Por isso, ao derrubá-las, devemos ter em mente a necessidade de replantá-las. O reflorestamento, felizmente, tem se tornado mais comum.

No Brasil, cada região escolheu uma árvore típica como seu símbolo. A região Norte, a castanheira; a região Nordeste, a carnaúba; a Centro-Oeste, o ipê-amarelo, a Sudeste, o pau-brasil e a região Sul, o pinheiro-do-paraná. Nunca é demais lembrar, também, que o pau-brasil deu o nome ao nosso país.

Iniciamos esse mês falando sobre o meio-ambiente e a preservação das árvores. Na escola E.E Dinorá Rocha foi realizado uma atividade, no qual as crianças participaram montando um painel sobre o tema. A atividade terá continuidade no decorrer do mês onde serão realizadas oficinas e ainda o plantio e cultivo de mudas de árvores.

Postado por Jamile Martins